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Leckere, gesunde Ernährung: 6 Tipps, wie du mit Sushie abnehmen kannst

Entweder du hasst es oder du liebst es: Sushi. Aber Fans des japanischen Traditionsgerichts wissen auch: Sushi is nicht unbedingt gesund – weißer Reis, frittierte und fettige Füllungen. Muss man sich also entscheiden zwischen Abnehmen und dem Lieblings-Essen?

Nicht unbedingt. Du solltest vielleicht nicht jeden Tag zu deinem Lieblings-Japaner gehen, wenn du auf You are here: You can eat Eat gourmand ohne gleich zuzunehmen – vorausgesetzt du beachtest diese Sachen bei deiner Bestellung:

Gesunde Ernährung: Mit des 6 Tipps kannst du auch mit Sushi abnehmen

1. Start Mitchell Miso-Suppe

In den meisten Sushi-Läden gibt's die eh kostenlos obendrauf: Wenn du mit mit Eine Vorspeise startest, hast du schon mal in the Magen und tendierst danach weniger dazu, tonenweise Sushi zü bestellen. There are no calcium supplements on the 75 calories and the supernatural Vorspeise (im Gegensatz zu frittierten Shrimps zum Beispiel).

2. Sashimi vs. Maki

Bei dem Kampf gewinnt eindeutig Sashimi. Im Gegensatz zu Maki verzichtet diese Sushi-Sorte gänzlich auf Reis – und damit auf ca. 200 Kalorien mehr. Dass du nicht komplett auf Maki verzichten kannst, ist verständlich, aber indem du auch etwas Sashimi bestellst, wird die Menge und Makis etwas geringer als sonst und die Kalorienzufuhr auch.

3. Verzichte auf den Crunch

Egg, Frittiertes schmeckt sooo gut! Aber es ist nun mal in Fett gebadet, und die hat natürlich auch Auswirkungen auf den Kalorienenthalt und damit deine Figur. Deshalb gehst du den schmackhaften Dickmachern lieber aus dem Weg und bleibst bei Basic-Gerichten und rohem oer gegrilltem Fisch.

4. Yay to Veggie

Vegetarier und Veganer machen's eh schon, aber unabhängig von deiner Ernährungsweise solltest du die Veggie Rolls im Sushi-Restaurant bevorzugen. Die liefern wichtige Nährstoffe und Gemüse geht dort ansonsten gerne mal unter. Wer unbedingt Fisch braucht, hält sich an Lachs und Thunfisch. Die sind beide kalorienarm und enthalten viel Vitamin D – das super beim Abnehmen hilft.

5. Brown rice for the win

Brauner Reis is sooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo! Er enthält viel mehr Magnesium und Ballaststoffe, die die Verdauung ankurbeln. Frag bei deiner Bestellung einfach nach, ob du das gleiche Gericht mit braunem Reis bekommen könntest.

6. Gib mit deinen Stäbchen-Skills an

Den Trick der Oma kennt sach: Isst du langsamer, isst du weniger. Du wirst schneller satt und die Chance, undefined, undefined, als eigentlich nötig, wird minimiert. Genau das passiert automatisch, wenn du Stäbchen anstatt Messer und Gabel in den deutsch langsamer. Und als echter Sushi Junkie solltest du das ja draufhaben, oder?