Ces 6 aliments surprenants aideront à garder vos yeux en bonne santé et votre vision nette.

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Notre alimentation joue un rôle important sur notre vision. Oméga-3, vitamines, pigments et autres antioxydants sont des nutriments indispensables au bon fonctionnement de nos cellules visuelles. Alors où les trouver et que manger pour une bonne vue ?

1 Au-delà des carottes

Vous avez probablement entendu dire que les carottes et autres fruits et légumes de couleur orange favorisent la santé des yeux et protègent la vision, et c’est vrai: le bêta-carotène, un type de vitamine A qui donne à ces aliments leur teinte orange, aide la rétine et d’autres parties de L’œil pour fonctionner en douceur.

Mais manger votre chemin vers une bonne vue n’est pas seulement le bêta-carotène. Bien que leur lien avec la vision ne soit pas aussi connu, plusieurs autres vitamines et minéraux sont essentiels pour les yeux sains. Faites de ces cinq aliments un aliment de base de votre alimentation pour garder vos peepers en forme de pointe.

2 légumes verts à feuilles

Ils sont remplis de lutéine et d’antioxydants de zéaxanthine qui, selon les études, réduisent le risque de développer une dégénérescence maculaire et des cataractes.

3 Des œufs

Le jaune d’oeuf est une source principale de lutéine et de zéaxanthine-plus de zinc, ce qui contribue également à réduire votre risque de dégénérescence maculaire, selon Paul Dougherty, MD, directeur médical de Dougherty Laser Vision à Los Angeles.

4 Citrus et baies

Ces fruits sont des puissances de vitamine C, ce qui a permis de réduire le risque de dégénérescence maculaire et de cataracte.

5 Amandes

Ils sont remplis de vitamine E, ce qui ralentit la dégénérescence maculaire, montre la recherche. Une poignée (une once) fournit environ la moitié de votre dose quotidienne de E.

6 Poisson gras

Le thon, le saumon, le maquereau, les anchois et les truites sont riches en DHA, un acide gras trouvé dans votre taux de rétine faible qui a été lié au syndrome de l’œil sec, explique Jimmy Lee, MD, directeur de la chirurgie réfractive au centre médical de Montefiore, en La ville de New York.

 

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