Des façons saines de mélanger la Saint-Valentin {Guest Post}

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Guest Deria Par: Grace Derocha, diététiste, éducatrice en diabète certifiée et coach de santé certifiée à Blue Cross Blue Shield of Michigan

Les Américains dépensent en moyenne 400 millions de dollars en bonbons la semaine précédant la Saint-Valentin. Malgré la tentation de se livrer à des bonbons et des gestes romantiques, il existe de nombreuses façons de célébrer cette occasion d'une manière saine et économique. Que vous planifiez de passer la Saint-Valentin avec votre conjoint (e), votre famille ou vos amis, gardez à l'esprit certaines de ces activités pratiques et mémorables.

  • Cook A Meal: Bien que de nombreuses personnes se sentent obligées de dîner à l'occasion de la Saint-Valentin, l'expérience distrayante et rapide peut empêcher une interaction significative. Pire encore, les portions des restaurants ont tendance à être deux fois plus grandes que celles qui sont recommandées et contiennent 60 pour cent de plus de calories qu'un repas fait maison. Préparer un repas à la maison peut économiser de l'argent, du temps et être une occasion de tisser des liens avec ses proches.
  • Unplug and Reconnect: Tout le monde dans la famille, y compris maman et papa, pourrait utiliser une pause de l'écran tout au long de la journée pour avoir des conversations en face-à-face. Les téléphones cellulaires et autres appareils exigent du temps et de l'attention, alors faites-vous un devoir de célébrer sans écran. Croyez-le ou non, se concentrer sur la conversation avec un partenaire peut soulager le stress, améliorer la communication et créer une compréhension plus profonde les uns des autres. Lire un livre ensemble, s'asseoir pour un repas, jouer à un jeu de société ou faire une promenade sont quelques façons simples et amusantes de se reconnecter.
  • Entraînez-vous: Faites de la sueur avec un être cher ce jour de la Saint-Valentin. L'exercice avec les autres augmente la motivation et rend l'expérience plus agréable lorsque les deux personnes décompressent. Considérez un sport ou une activité que personne n'a fait auparavant, pour profiter ensemble d'une nouvelle expérience.
  • Essayer quelque chose de nouveau: Cette fête romantique est l'occasion parfaite pour visiter un nouvel endroit ou essayer une nouvelle activité. Explorez les entreprises locales, les musées, les gymnases et les centres communautaires. Briser la routine normale peut stimuler la créativité, renforcer la confiance et aider à créer des souvenirs durables avec les êtres chers.
  • Enseignez-vous quelque chose: Prévoyez du temps pour partager une passion, un passe-temps ou une compétence que votre conjoint ou votre proche pourrait ne pas connaître. Apprendre les uns des autres peut être une expérience spéciale qui rapproche les gens et améliore la communication par l'écoute et l'apprentissage. Au fil du temps, vous pouvez construire sur la tradition en apprenant quelque chose de nouveau ensemble.
  • Bénévole: Célébrez d'une manière unique en redonnant. Research montre que faire du travail pour la communauté, l'environnement et d'autres causes valables peut enflammer le sens d'un individu tout en réduisant le stress. Prenez le temps de faire des recherches sur des organismes de bienfaisance ou des événements communautaires liés à une passion personnelle et de passer quelques heures à aider les autres avec un (des) proche (s).

Grace Derocha est diététiste, éducatrice en diabète certifiée et coach en santé certifiée à Blue Cross Blue Shield of Michigan. Pour plus de conseils de santé, visitez AHealthierMichigan.org .



Catégories: Guest Blogger Saint-Valentin

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