Cinq bouts sains d'alimentation pendant le ramadan – Blog général de poste

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(GP) – Ramadan est à quelques jours de là. C'est une période de 30 jours au cours de laquelle le musulman jeûne du lever au coucher du soleil tous les jours. Pendant la journée, les musulmans à jeun n'ont que deux repas: le Suhoor (repas avant l'aube avant le début du jeûne) et l'Iftar (le repas pour rompre le jeûne). En raison de la longue pause entre les repas, une personne à jeun a besoin de bons aliments riches en nutriments qui fournissent suffisamment d'énergie pour gérer les tâches et les activités tout au long de la journée. Jumia Food, la plate-forme n ° 1 de commande de nourriture du Nigeria, partage quelques conseils pour manger sainement durant le mois de Ramadan.

Réduisez votre consommation de glucides

Pendant le mois de jeûne où vous passez la majeure partie de votre journée sans manger ni boire, essayez de réduire votre consommation de glucides et de manger des aliments qui contiennent plus de fibres et de protéines. Cela vous gardera plus longtemps et aidera votre système de digestion.

Évitez les aliments blancs

Les aliments blancs sont le pain, le riz et le sucre. Et certains d'entre eux sont traités avec des compositions plutôt malsaines et ont fini avec une valeur nutritive réduite. Au lieu de manger des aliments blancs, vous pouvez réduire le pain de blé, le riz brun et le miel comme édulcorant naturel.

Restez à l'écart de la malbouffe

Il n'est pas difficile d'obtenir de la malbouffe. Ils sont disponibles presque immédiatement, mais ils ne contiennent pratiquement aucune nutrition. Il est toujours préférable de commander des repas sains le Jumia Food ou de cuisiner ses propres repas, en particulier pendant le Ramadan.

Aliments et boissons qui causent la déshydratation

La déshydratation est la chose la plus commune qui se produit pendant le Ramadan. Essayez de boire beaucoup d'eau, de manger des aliments qui contiennent beaucoup de liquide et évitez les boissons au café et aux boissons gazeuses car elles peuvent entraîner une déshydratation.

Ne pas manger d'aliments frits

Les aliments frits, trop sucrés ou trop épicés ne sont pas recommandés pour la consommation durant le mois de jeûne. C'est parce qu'ils sont difficiles à digérer et peuvent déclencher de sérieux problèmes de santé. Comme alternative, vous pouvez avoir des aliments bouillis, cuits à la vapeur ou grillés.


Ogunfowoke, Adeniyi Ayuba | Associé PR | Jumia Travel & Food

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