Effets de trois minutes de relaxation respiratoire sur l’équilibre dynamique en Acrosport, l’équilibre …

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Introduction

L’objet de cette étude est de déterminer si l’apport d’une relaxation minimaliste de 3 minutes de respiration profonde a des effets bénéfiques sur les fonctions cognitives, sur l’équilibre dynamique (en Acrosport), et sur l’équilibre statique chez des élèves de 16 à 17 ans sportifs ou non sportifs en situation scolaire.

Matériel et méthodes

Soixante-dix-sept sujets (33F, 44G), répartis en 3 groupes : un groupe témoin sans relaxation, sportif/non sportif ; un groupe effectuant une relaxation 1fois par semaine pendant 3 mois et 1 groupe n’effectuant la relaxation qu’une seule fois. Ils ont été évalués à partir de tests d’attention (D2 de Brickenkamp), d’évaluation de l’équilibre en Acrosport (chute, maintien de postures gymniques) et statique sur Cyber-Sabots de Ouaknine (Yeux ouverts, fermés, 52 s, 50 Hz).

Résultats

Les analyses de variance ont permis de démontrer que la relaxation respiratoire pendant 3 minutes en pratique hebdomadaire a des effets bénéfiques sur l’équilibre statique et dynamique en acrosport (p < 0,02), et sur l’attention (diminution du nombre d’erreurs, p < 0,05). Effectuée une seule fois, la relaxation entraîne de nouvelles stratégies d’équilibration chez les sportifs (augmentation des fréquences en Z, p < 0,02) et de surcroît une augmentation de la surface et de la variance de la vitesse en équilibre statique chez les non sportifs (p < 0,008), montrant une moindre stabilité.

Conclusion

En EPS, une relaxation hebdomadaire (3 minutes de respiration profonde) pendant trois mois entraîne des effets bénéfiques sur l’attention et sur l’équilibre statique et dynamique. Une relaxation effectuée une fois améliore la cognition mais entraîne une moindre stabilité sur l’équilibre statique, quelle que soit la pratique sportive.

Mots clés

Relaxation

Équilibre statique et dynamique

Concentration

Acrosport

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