Auteur/autrice : La rédaction du Juste Milieu
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Les huiles essentielles apaisent-elles vraiment le stress ?
Les huiles essentielles calment-elles vraiment le stress ? Ce que montrent les études, les précautions rappelées par l’Anses, et quand demander conseil.
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Le magnésium est-il vraiment l’anti-stress qu’on croit ?
Le magnésium est présenté comme l’anti-stress naturel. Ce que montrent vraiment les études, à qui la supplémentation profite, pourquoi l’alimentation vient d’abord, et quand consulter.
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La marche après le repas aide-t-elle vraiment la digestion ?
Marcher après le repas aiderait la digestion et la glycémie. Ce que montrent vraiment les études, les bons réflexes, et pourquoi ce n’est pas une méthode minceur.
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Peut-on être vraiment « accro » à son smartphone ?
« Accro au téléphone » ? Aucune classification médicale ne reconnaît d’addiction au smartphone. Usage intense et usage problématique : ce qui les sépare, sans dramatiser.
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La vitamine C protège-t-elle vraiment du rhume ?
Faire le plein de vitamine C pour éviter le rhume ? Les grandes revues d’études ne confirment pas cette idée. Ce que la science montre vraiment, et le seul bénéfice réellement mesuré.
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L’alcool aide-t-il vraiment à dormir ?
Un verre pour mieux dormir ? L’alcool endort mais fragmente la seconde moitié de la nuit et réduit le sommeil paradoxal. Ce que montrent les études, et pourquoi il ne remplace pas une vraie nuit.
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Ergonomie de bureau : régler son poste pour protéger dos, nuque et yeux
Écran trop bas, chaise mal réglée, poignets tordus : quelques ajustements simples suffisent souvent à soulager les tensions du quotidien. Nos repères concrets pour un poste de travail mieux réglé.
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Le jeûne intermittent : ce que dit vraiment la science
16/8, 5:2, jeûne alterné : le jeûne intermittent n’est pas un régime miracle, mais un simple décalage du moment des repas. Ce que montrent les études, ses limites, et pour qui il est déconseillé.
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La méditation de pleine conscience : ce que la science observe vraiment
Ni vide mental ni remède miracle : la méditation de pleine conscience a un effet réel mais modeste sur le stress et l’anxiété. Ce que mesurent les études, et comment commencer sans pression.
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Rester assis toute la journée : pourquoi bouger un peu, souvent, compte
On peut faire du sport et rester très sédentaire le reste du temps. Pourquoi la position assise prolongée compte à part, et comment glisser du mouvement dans une journée de bureau.