Auteur/autrice : La rédaction du Juste Milieu
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Le journal de gratitude : ce qu’il peut (et ne peut pas) faire
Noter chaque soir trois choses positives : le journal de gratitude est partout. Ce que la recherche en dit, sans l’idéaliser, et comment l’essayer sans en faire une corvée.
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Le café de l’après-midi perturbe-t-il le sommeil ?
La caféine met des heures à disparaître de l’organisme. Ce que dit sa demi-vie sur le café de fin de journée, et pourquoi la sensibilité varie tant d’une personne à l’autre.
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Le bain de forêt (shinrin-yoku) : ce que la nature apporte vraiment
Né au Japon dans les années 1980, le « bain de forêt » consiste à passer du temps en nature, sans but ni performance. Ce que l’on en sait, ce qui reste fragile, et comment s’y mettre.
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L’alimentation intuitive : réapprendre à écouter sa faim
Et si le meilleur guide n’était ni les calories ni les aliments interdits, mais la faim et la satiété ? Ce que recouvre l’alimentation intuitive, ses principes et ses limites.
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Les cures détox nettoient-elles vraiment l’organisme ?
Jus verts et monodiètes promettent d’éliminer les toxines. Mais le foie et les reins font déjà ce travail en continu — et les « toxines » évacuées ne sont presque jamais identifiées.
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Le mythe du « toujours disponible » : répondre vite ne rend pas plus performant
Répondre dans la minute passe pour du sérieux professionnel. C’est confondre réactivité et résultat : les interruptions permanentes dégradent le travail et empêchent de vraiment souffler.
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L’ennui a mauvaise réputation : ce qu’il fait vraiment à l’esprit
Depuis l’enfance, l’ennui traîne une réputation de temps perdu. La recherche invite à le réhabiliter : c’est un signal utile, et parfois le terreau de l’imagination et du repos mental.
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Se lever à 5 heures : ce que promet vraiment le « miracle morning »
Le « miracle morning » a fait de 5 heures un signe de discipline. Aucune donnée ne montre qu’une heure de réveil rend performant : ce qui compte, c’est le temps à soi et le sommeil.
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Manger le soir fait-il grossir ?
La nuit, le corps se reposerait et stockerait le dîner : l’image est simpliste. Ce qui compte, c’est le total de la journée — l’heure ne joue qu’un rôle modeste et surtout indirect.
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La lumière bleue des écrans abîme-t-elle vraiment les yeux ?
Une industrie de lunettes filtrantes s’est bâtie sur cette peur. Les revues scientifiques ne trouvent aucune atteinte de la rétine : la vraie fatigue des yeux a d’autres causes, plus banales.