Catégorie : Sommeil
Sommeil et hygiène de vie : chronotype, routines du soir, écrans et lumière. Nos repères simples pour des nuits plus sereines, sans méthode miracle ni approche médicale.
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Comprendre son chronotype pour mieux organiser ses journées
Lève-tôt ou couche-tard ? Comprendre son chronotype aide à caler ses horaires de sommeil et ses temps forts de la journée sur son rythme naturel, sans lutter contre soi.
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Hygiène du sommeil : les habitudes qui préparent des nuits sereines
Bien dormir ne se décide pas au moment de se coucher : cela se prépare tout au long de la journée. Nos repères simples pour une meilleure hygiène du sommeil, sans dogme.