Auteur/autrice : La rédaction du Juste Milieu
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Ergonomie de bureau : régler son poste pour protéger dos, nuque et yeux
Écran trop bas, chaise mal réglée, poignets tordus : quelques ajustements simples suffisent souvent à soulager les tensions du quotidien. Nos repères concrets pour un poste de travail mieux réglé.
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Le jeûne intermittent : ce que dit vraiment la science
16/8, 5:2, jeûne alterné : le jeûne intermittent n’est pas un régime miracle, mais un simple décalage du moment des repas. Ce que montrent les études, ses limites, et pour qui il est déconseillé.
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La méditation de pleine conscience : ce que la science observe vraiment
Ni vide mental ni remède miracle : la méditation de pleine conscience a un effet réel mais modeste sur le stress et l’anxiété. Ce que mesurent les études, et comment commencer sans pression.
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Rester assis toute la journée : pourquoi bouger un peu, souvent, compte
On peut faire du sport et rester très sédentaire le reste du temps. Pourquoi la position assise prolongée compte à part, et comment glisser du mouvement dans une journée de bureau.
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Le journal de gratitude : ce qu’il peut (et ne peut pas) faire
Noter chaque soir trois choses positives : le journal de gratitude est partout. Ce que la recherche en dit, sans l’idéaliser, et comment l’essayer sans en faire une corvée.
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Le café de l’après-midi perturbe-t-il le sommeil ?
La caféine met des heures à disparaître de l’organisme. Ce que dit sa demi-vie sur le café de fin de journée, et pourquoi la sensibilité varie tant d’une personne à l’autre.
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Le bain de forêt (shinrin-yoku) : ce que la nature apporte vraiment
Né au Japon dans les années 1980, le « bain de forêt » consiste à passer du temps en nature, sans but ni performance. Ce que l’on en sait, ce qui reste fragile, et comment s’y mettre.
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L’alimentation intuitive : réapprendre à écouter sa faim
Et si le meilleur guide n’était ni les calories ni les aliments interdits, mais la faim et la satiété ? Ce que recouvre l’alimentation intuitive, ses principes et ses limites.
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Les cures détox nettoient-elles vraiment l’organisme ?
Jus verts et monodiètes promettent d’éliminer les toxines. Mais le foie et les reins font déjà ce travail en continu — et les « toxines » évacuées ne sont presque jamais identifiées.
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Le mythe du « toujours disponible » : répondre vite ne rend pas plus performant
Répondre dans la minute passe pour du sérieux professionnel. C’est confondre réactivité et résultat : les interruptions permanentes dégradent le travail et empêchent de vraiment souffler.