Auteur/autrice : La rédaction du Juste Milieu
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L’ennui a mauvaise réputation : ce qu’il fait vraiment à l’esprit
Depuis l’enfance, l’ennui traîne une réputation de temps perdu. La recherche invite à le réhabiliter : c’est un signal utile, et parfois le terreau de l’imagination et du repos mental.
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Se lever à 5 heures : ce que promet vraiment le « miracle morning »
Le « miracle morning » a fait de 5 heures un signe de discipline. Aucune donnée ne montre qu’une heure de réveil rend performant : ce qui compte, c’est le temps à soi et le sommeil.
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Manger le soir fait-il grossir ?
La nuit, le corps se reposerait et stockerait le dîner : l’image est simpliste. Ce qui compte, c’est le total de la journée — l’heure ne joue qu’un rôle modeste et surtout indirect.
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La lumière bleue des écrans abîme-t-elle vraiment les yeux ?
Une industrie de lunettes filtrantes s’est bâtie sur cette peur. Les revues scientifiques ne trouvent aucune atteinte de la rétine : la vraie fatigue des yeux a d’autres causes, plus banales.
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Le cortisol, cette « hormone du stress » qu’on accuse à tort
On accuse le cortisol de tous les maux et l’on veut « le faire baisser ». C’est une hormone vitale au rythme quotidien : le problème n’est pas d’en avoir, mais que sa courbe se dérègle.
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Faut-il vraiment dormir huit heures par nuit ?
« Huit heures de sommeil » sonne comme une règle de santé. C’est d’abord un slogan social : les recommandations parlent d’une fourchette, et votre forme en journée juge mieux qu’un chiffre rond.
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« Le sucre rend les enfants hyperactifs » : l’expérience qui explique la croyance
Les essais en double aveugle ne trouvent aucun effet du sucre sur le comportement des enfants. Et une expérience menée auprès de mères explique pourquoi la croyance résiste si bien.
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Le « jeûne de dopamine » : une bonne idée sous un mauvais nom
Derrière une justification neuroscientifique fausse se cache une technique comportementale banale et solide. Celui qui a inventé le terme le dit lui-même : le mot « dopamine » était une métaphore.
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Le burn-out : ce que le mot recouvre vraiment
L’OMS ne classe pas le burn-out parmi les maladies, mais parmi les phénomènes liés au travail. Ce que recouvrent ses trois dimensions, pourquoi sa frontière avec la dépression fait débat, et ce que des repères d’hygiène de vie ne peuvent pas faire.
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« Les heures avant minuit comptent double » : ce que le dicton dit de travers
L’horloge murale n’a aucune vertu réparatrice, et minuit n’est pas un seuil. Mais le dicton protège une vérité réelle : le sommeil profond se concentre au début de la nuit — la vôtre, pas celle du cadran.