Auteur/autrice : La rédaction du Juste Milieu
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Dix mille pas par jour : l’histoire d’un chiffre rond
Le chiffre vient d’un podomètre japonais des années 1960, pas d’un laboratoire. Ce que mesurent les grandes cohortes : un seuil d’entrée bien plus bas — et une bonne nouvelle.
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Le droit à la déconnexion : ce que dit vraiment la loi française
Inscrit dans le code du travail depuis 2017, le droit à la déconnexion est plus modeste qu’on ne l’imagine : il oblige à négocier, pas à éteindre les serveurs. Voici ce qu’il prévoit — et ce qu’il ne prévoit pas.
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Vingt-et-un jours pour installer une habitude ? Plutôt soixante-six
Le chiffre de 21 jours vient d’un chirurgien esthétique des années 1960. La seule étude sérieuse trouve une médiane de 66 jours — et une fourchette qui va de 18 à 254.
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Boire huit verres d’eau par jour : d’où vient ce chiffre ?
Le fameux « 1,5 litre minimum » n’a pas l’assise qu’on lui prête. Ce que recommandent réellement les autorités, ce que la soif suffit à régler, et quand la vigilance est justifiée.
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Le petit-déjeuner est-il vraiment le repas le plus important ?
La formule est si répétée qu’on ne l’interroge plus. Les essais contrôlés racontent pourtant une histoire moins nette — et plus rassurante pour ceux qui n’ont pas faim le matin.
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Le mythe du multitâche : pourquoi la monotâche va plus vite
Personne ne fait deux choses à la fois : on alterne, et chaque bascule coûte. Ce que la recherche mesure vraiment, et comment revenir à une chose à la fois sans devenir rigide.
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Doomscrolling : pourquoi on n’arrive pas à lâcher le fil
Faire défiler les mauvaises nouvelles sans pouvoir s’arrêter n’est pas un défaut de volonté. C’est la rencontre entre un vieux réflexe de vigilance et une interface conçue pour ne jamais finir.
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Bouger pour relâcher la pression : le levier le plus solide
Parmi tout ce qu’on propose contre le stress, l’activité physique est ce qui bénéficie du plus grand nombre de preuves. Et le seuil d’entrée est bien plus bas qu’on ne le croit.
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La respiration lente : ce que l’on sait, ce que l’on ignore
Six respirations par minute, cinq minutes : la cohérence cardiaque est devenue un réflexe anti-stress. Ce qui est mesuré, ce qui reste fragile dans les preuves, et comment l’utiliser sans y croire aveuglément.
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Lumière et rythme circadien : le matin compte plus que les écrans du soir
On accuse volontiers la lumière bleue des écrans. Or c’est surtout la lumière du matin qui règle l’horloge interne — et l’écart d’intensité entre dehors et dedans est vertigineux.