Retrouvez ici l’ensemble de nos repères d’art de vivre et d’hygiène de vie, classés du plus récent au plus ancien. Sommeil, stress, déconnexion, alimentation, routines, slow living, équilibre pro-perso : piochez selon votre moment de vie.
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Vingt-et-un jours pour installer une habitude ? Plutôt soixante-six
Le chiffre de 21 jours vient d’un chirurgien esthétique des années 1960. La seule étude sérieuse trouve une médiane de 66 jours…
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Boire huit verres d’eau par jour : d’où vient ce chiffre ?
Le fameux « 1,5 litre minimum » n’a pas l’assise qu’on lui prête. Ce que recommandent réellement les autorités, ce que la…
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Le petit-déjeuner est-il vraiment le repas le plus important ?
La formule est si répétée qu’on ne l’interroge plus. Les essais contrôlés racontent pourtant une histoire moins nette — et plus rassurante…
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Le mythe du multitâche : pourquoi la monotâche va plus vite
Personne ne fait deux choses à la fois : on alterne, et chaque bascule coûte. Ce que la recherche mesure vraiment, et…
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Doomscrolling : pourquoi on n’arrive pas à lâcher le fil
Faire défiler les mauvaises nouvelles sans pouvoir s’arrêter n’est pas un défaut de volonté. C’est la rencontre entre un vieux réflexe de…
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Bouger pour relâcher la pression : le levier le plus solide
Parmi tout ce qu’on propose contre le stress, l’activité physique est ce qui bénéficie du plus grand nombre de preuves. Et le…
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La respiration lente : ce que l’on sait, ce que l’on ignore
Six respirations par minute, cinq minutes : la cohérence cardiaque est devenue un réflexe anti-stress. Ce qui est mesuré, ce qui reste…
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Lumière et rythme circadien : le matin compte plus que les écrans du soir
On accuse volontiers la lumière bleue des écrans. Or c’est surtout la lumière du matin qui règle l’horloge interne — et l’écart…
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La sieste : ce qu’elle peut vraiment faire (et ce qu’elle ne peut pas)
Vingt minutes suffisent, au-delà on se réveille vaseux. Ce que la sieste apporte réellement, à quelle heure la placer, et pourquoi elle…
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Télétravail : séparer le bureau et la maison
Quand le bureau est à la maison, les frontières s’effacent. Voici comment recréer une séparation nette entre le travail et le chez-soi,…
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Désencombrer pour s’alléger : par où commencer
Moins d’objets, moins de décisions, plus d’espace mental. Le désencombrement n’est pas une course au vide : c’est une façon douce de…
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La routine du soir : préparer une nuit sereine
Une bonne nuit se prépare dès le soir. Quelques gestes simples et réguliers aident le corps et l’esprit à passer en mode…